ヘアサイクルについて🔁

みなさんこんにちは☺️

ここ最近は、雪が降ったりと寒い日が続いておりましたが、体調など大丈夫でしょうか？

体調管理には十分お気をつけください❤️

さて本日は髪のヘアサイクルについてご説明します🐣

🌀ヘアサイクル（毛周期）とは？
ヘアサイクルは、髪の毛が成長し、抜け落ち、新しく生え変わるサイクルのことです✨
このサイクルは大きく3つの段階に分かれます👇

1. 成長期（約2〜6年）🌱✨

• 髪の毛がどんどん成長する期間💪
• 毛母細胞が活発に分裂し、髪が太く長くなる📏
• **約85〜90%**の髪がこの段階にある

2. 退行期（約2〜3週間）🍂

• 髪の成長がストップし、毛根が小さくなる時期🛑
• 毛母細胞の活動が低下し、毛乳頭が離れ始める⚠️
• **全体の約1%**の髪がこの段階

3. 休止期（約3〜4ヶ月）💤

• 髪の成長が完全に止まり、新しい髪が生える準備期間🌱🔄
• 休止期が終わると、古い髪が自然に抜け落ちる🍃
• **全体の約10〜15%**の髪がこの段階

💡ヘアサイクルが乱れると…？

ヘアサイクルが乱れると、成長期が短縮され、細く短い髪のまま抜けやすくなります⚡💦
主な原因👇
🔸 遺伝的要因（AGA・FAGAなど）🧬
🔸 ストレスや生活習慣の乱れ（睡眠不足、食生活の偏り）😵💤🍔
🔸 ホルモンバランスの変化（妊娠・出産、更年期など）🔄💊
🔸 頭皮環境の悪化（皮脂の過剰分泌、炎症など）💆‍♂️🛁

🛠️ ヘアサイクルを整えるための対策

✔ バランスの取れた食事（タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識🍖🥦）
✔ 十分な睡眠 & ストレス管理（リラックスする時間を持とう🌙✨）
✔ 適度な運動で血行促進（ウォーキングやストレッチがおすすめ🚶‍♂️💨）
✔ 正しい頭皮ケア（シャンプー選び＆マッサージが大切🧴💆‍♀️）
✔ 育毛剤や専門治療の活用（必要に応じて🏥🔍）

ヘアサイクルを理解し、しっかりケアすることで、健康的な髪を守りましょう🌟💇‍♂️💇‍♀️